通知公告
你现在的位置:澳门凯旋门 > 机构设置 > 传媒与艺术设计学院 > 学工在线 > 心理健康心理健康

大学生如何克服焦虑症

传艺学院  发布时间:2018-05-25
     在如今快节奏的现代生活中,社会交往日益增多,社会交往的成败往往直接影晌着人们的升学就业、职位升降、事业发展、恋爱婚姻、名誉地位因而使人承受着巨大的心理压力。
那么该如何克服焦虑症呢?心理学专家提出以下几点建议:
    1、让自己静静
尝试让自己有一小段的空白时间,好好沉静一下,或者发呆,或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间,因为身心是需要定期保养的。
    2、增加自信
自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人,对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点。
    3、好好自我反省
有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或yu望进行压抑,压抑到无意识中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
     4、展开想象
主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地,在那里你觉得安全和松弛,也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如,你想象自己走在两旁都是树的山路上,可以把注意力放在鸟儿歌唱上,阳光从树枝间照下来,松树的香味、浓绿的树林、阵阵的微风轻拂在你的脸上。
    5、不再逃避
逃避是焦虑的标志。当逃避某种困难的情境时,起初我们会体验到焦虑降低,但与期望相反的是,我们逃避困难情境的现象越多,以后在面对这些情境时,我们的焦虑就会越重。学会去面对令人焦虑的情境,才能有效地消除焦虑。
    6、药物治疗
当焦虑症状严重影响到你的生活时,你就应该寻求医生的帮助了,医生会视你的情况配合药物治疗。中医治疗特效药物—养心益脑宁神剂,专门治疗焦虑症,讲究调理心肝脾肺肾五脏功能,通过提升机体精、气、神,使精力充沛,气血旺盛,神清气爽,修复受损基因,促进神经再生,增强免疫力,使机体全面恢复健康状态,五脏和谐统一。

技术支持:荆楚网
地址:湖北省武汉市江夏区文化大道301号 邮政编码:430212
澳门凯旋门:Wuhan Donghu University 版权所有 鄂ICP备15016581号

Baidu
sogou